PavlaModrá
KurzyČlenstvíO mněSlužbyBlogKontakt

Navigace

  • Kurzy a členství
  • Obsah zdarma
  • O mně
  • Služby
  • Obchodní podmínky
  • GDPR
  • Ochrana soukromí
  • Blog
  • Cookies

Kontakt

mail@pavlamodra.com

724 269 300

Fakturační údaje

ALLFYZ21 GROUP s.r.o.

Záhřebská 562/41, 120 00 Praha

IČ: 09970916

DIČ: CZ09970916

Nejsme plátci DPH

Bankovní spojení

Č. účtu2901948631/2010

IBANCZ4720100000002901948631

SWIFTFIOBCZPPXXX

Comgate

Sociální sítě

© Pavla Modrá 2026

Web běží na enginu Klaudie.ai, vyvinuto by ScaleVid Labs s.r.o.

Získejte železná kolena
Domů > Kurzy a členství >Získejte železná kolena
Online kurz

Získejte železná kolena

Je čas nenechat kolena omezovat vás ve sportu. Pojďte je maximálně posílit, ať běháte, dřepujete a lezete po horách úplně bez bolesti.

10 tréninkových videí15 minut denně
2 900 Kč
Koupit kurz za2 900 KčCo vás v kurzu čeká
Bezpečná platba přes Comgate

Objevte osvědčený návod, jak už za pár týdnů…

Zpevnit kolena a kotníky
Utlumit bolest ze zátěže
Zvýšit mobilitu a flexibilitu kloubů
Opravdu správně dřepovat, dělat výpady a celkově se hýbat

Budu k vám upřímná…

Příčinou bolesti a naprosté většiny zranění kolen je špatný pohyb

Špatná technika cvičení, neefektivní nebo žádné protahování, ztuhlé a zkrácené svaly na nohou, ale i špatný postoj, chůze nebo pozice kyčlí. Dokud tohle všechno nedáte do pořádku, nezachrání vás kloubní výživa, tejpování a dlouhodobě ani artroskopie kolen.

Pojďte se správně hýbat, cvičit a posílit svá kolena natolik, že vás podrží i při té nejnáročnější sportovní výzvě. Tady vám ukážu jak.

Tento kurz je přesně pro vás, pokud…

Chcete dělat jakýkoliv sport bez obav, jestli to vaše kolena ustojí. Hýbat se zdravě, bez bolesti a starat se o své tělo komplexně. Ať už budete lézt po horách, poběžíte maraton nebo budete zvedat na dřep sto kilo.

Po zkušenosti s více než 1100 klienty sdílím svůj ucelený systém cvičení a péče pro železná kolena

Přesně tento systém pomohl mým klientům:

zbavit se bolesti kolen při sportu
vyřešit nestabilitu kolen
napravit povolené vazy
vrátit se zpět ke sportu po úrazu nebo operaci
správně dřepovat, dělat výpady a celkově se zdravě hýbat
zatížit kolena více, než kdy mysleli, že zvládnou

15 minut denně, 100% rozdíl

Stačí cvičit jen 15 minut denně a už po pár týdnech ucítíte, že jsou vaše kolena silnější, pohyb koordinovanější a bolest je pryč. Budete moct naplno dělat sport, který vás tolik baví.

Koupit kurz za2 900 Kč

Co vás v kurzu čeká?

Probereme spolu kompletně vše, co vám pomůže kolena maximálně zpevnit a rozhýbat.

01

Otestujeme vaše kolena

Uděláme si několik pohybových testů, díky kterým zjistíme, jak na tom vaše kolena a související svaly jsou.

02

Posilovací cvičení

Podle výsledku testů vás čekají tréninkové plány na posílení povolených svalů, kolen, kotníků, zlepšení koordinace a stability. Půjdeme od těch nejjednodušších k nejnáročnějším.

03

Protahování

Zapracujeme na zkrácených svalech, které vyvíjí na kolena tlak. Budete mít protahovací plán po každé zátěži kolen.

04

Správný postoj, chůze a sezení

Budete překvapeni, jak úzce s koleny souvisí a co všechno děláme často špatně.

05

Technika dřepu a výpadů

Naučíte se je dělat opravdu správně, aby vaše kolena netrpěla. Tyto dva cviky by měl umět každý sportovec.

06

Správné boty

Probereme důležitost bot a vybereme ty nejlepší pro podporu kolen.

07

Výživa kolen

Podíváme se na to, jaký má na kolena vliv jídlo a kdy sáhnout po kloubní výživě.

Pavla Modrá – fyziokoučka

Proč to opravdu funguje?

Koleno je složitý kloub propojený s dalšími částmi našeho těla. Proto potřebuje opravdu speciální pozornost a komplexní péči. A proto ta řešení, která jste doteď možná vyzkoušeli, nefungovala. Kolena se musí léčit V SOUVISLOSTECH. Uvolnit a posílit ty správné svaly, efektivně se protahovat, správně cvičit a mnoho dalšího.

Nejsem jen diplomovaný fyzioterapeut, ale komplexní kouč, který se na tělo dívá v souvislostech. Kurz vychází z mých více než 10letých zkušeností s klienty s nejrozmanitějšími problémy – od skokanského kolene po přetrhané vazy. Nebyl jediný případ, kdy bychom nenašli cestu, jak kolena zachránit.

Sama jsem svůj přetrhaný křížový vaz vyřešila bez operace a pak uběhla maraton. I když mě doktoři jako běžce odepsali.

Chcete mě poznat blíž?

Co říkají moji klienti

Možná vám hlavou vrtají ještě tyto otázky

Jsou případy, kdy mi kurz nepomůže?

Kurz vám nepomůže, pokud máte za sebou totální endoprotézu kolene nebo kyčle a kloub je umělý. Dále není vhodný při otevřených a hnisavých ranách na nohou (týká se hlavně cukrovkářů), při zánětu v koleni a pro lidi nad 50 let.

Budu potřebovat nějaké speciální vybavení?

Budete potřebovat jen expander (posilovací gumu) za pár stovek. Není potřeba nikam chodit, cvičení zvládnete z obýváku. Činka nebo ketlbel se budou hodit, ale lze to i bez nich.

Jak dlouho celý kurz trvá?

Videa v kurzu stihnete projet za 3 hodiny 33 minut 46 sekund. Za jeden večer tak máte splněno a od zítřka můžete cvičit.

Kolik času budu muset cvičení věnovat?

Stačí jen 15 minut denně v klidu doma.

Co když neudělám dřep? Zvládnu kurz i tak?

Cviky v kurzu jsou rozdělené podle obtížnosti. Začnete u těch jednodušších a k dřepu se postupně dopracujete. Naučím vás správnou techniku, abyste to zvládli.

Připraveni zase sportovat naplno?

V kurzu vás čeká:

10 tréninkových videí o celkové délce 2,5 hodiny
přesný plán pro váš ranní a večerní rituál
má e-mailová podpora, kde spolu můžeme cokoliv zkonzultovat
Získejte okamžitý přístup za2 900 KčBezpečná platba přes Comgate · Doživotní přístup

Mohlo by vás zajímat

Restart zad s Modrou

Restart zad s Modrou

Pojďte dát svým zádům kompletní restart a vyřešit bolest jednou provždy.

To mě zajímá →
Samoléčba kolen

Samoléčba kolen

Zbavte se konečně bolesti kolen a hýbejte se jako dřív. Je čas dopřát kolenům cílenou péči, která opravdu pomůže.

To mě zajímá →
Peak Performance

Peak Performance

Laserové soustředění, maximální výkon a stres na uzdě. Kurz pro pokerové hráče, tradery a další profesionály s psychicky náročnou prací.

To mě zajímá →
Jak přežít v kanceláři

Jak přežít v kanceláři

Pojďte se naučit opravdu efektivní cvičení a zdravé návyky, které vám pomůžou zvládat stresující sedavé zaměstnání. Je čas zavírat laptop bez bolesti a s klidnou hlavou.

To mě zajímá →